Как сохранить здоровье (и нервную систему) первоклассника: советы невролога

С первых учебных дней постарайтесь выработать распорядок дня первоклассника. Особое внимание стоит уделить сну. Для легкого подъема в 7:00 укладывайте ребенка спать не позднее 21:00. Это обязательно поможет смягчить адаптацию к школе.

О том, как адаптировать нервную систему первоклассника под новые обстоятельства жизни, рассказывает врач-невролог клиники "Мать и дитя Кунцево" Елена Эдуардовна Передерий:

— Первый раз в первый класс — очень волнительное и ответственное событие в жизни ребенка и всей семьи. Это огромные перемены в жизни малыша — новые люди, новый режим, «гранит науки» вместо беззаботной игры в детском саду. Как помочь маленькому человеку справиться с этим стрессом?

По возможности начните готовиться заранее. Выбрав школу, несколько раз посетите ее с ребенком — прогуляйтесь по коридорам, загляните в классы, поговорите с ребятами — и не только с первоклашками, но и с более взрослыми. Послушайте, как звенит звонок, чтобы потом ваш ученик не пугался его громкого звука и не отвлекался от занятий. Важно до начала учебного года познакомить ребенка с будущими одноклассниками и учителем. Лучше всего записать ребенка на занятия по подготовке к школе. Ведь здесь дети не только осваивают базовые знания, но и получают представление о том, что такое школа, какие в ней приняты правила поведения. Опыт показывает, что после "подготовишки" детям легче адаптироваться к своему новому статусу без лишнего стресса.

Превратите процесс подготовки к школе в праздник. Позвольте ребенку самому выбрать себе форму, портфель, школьные принадлежности.

Отдельно хочу упомянуть различные дополнительные кружки и секции, в которых ребенок чаще всего начинает заниматься, еще будучи дошкольником. В первом классе необходимо соблюсти баланс: с одной стороны, не прекращать привычные занятия, чтобы не вызвать у ребенка негатив по отношению к школе. Но обязательно четко распределите нагрузку в течение учебной недели, чтобы предусмотреть время на подготовку домашнего задания и на отдых ребенка. Тогда и школа, и дополнительные занятия будут гармонично дополнять друг друга. Несоблюдение этого, казалось бы, очевидного правила часто становится причиной когнитивных перегрузок у детей (ухудшается память, снижается концентрация внимания, ребенок начинает отвлекаться на уроках), что сказывается на качестве учебного процесса.

Также рекомендую заранее продумать, как ваш первоклашка будет проводить каникулы. Помните, что бесконечные игры в телефоне и просмотр телевизора не разгрузят мозг, а только ухудшат ситуацию, повысят уровень стресса и могут вызывать переутомление, головные боли и проблемы со здоровьем.

С началом школьной жизни родителям обязательно нужно находить время не только на помощь в учебе, но и на душевные разговоры с ребенком. Регулярно выслушивайте ребенка, чтобы узнать его школьные новости, дать ему возможность поделиться горестями и радостями.

Одним словом, психологический комфорт и грамотный баланс между нагрузкой и отдыхом — вот ключевые факторы, определяющие здоровье ребенка. Задача родителей — придерживаться составленного графика и при появлении проблем или волнующих симптомов сразу обращаться за помощью к специалистам.

Советы хирурга и офтальмолога читайте здесь и здесь.