Как сохранить здоровье (и острое зрение) первоклассника: советы офтальмолога
Поход в первый класс сильно меняет режим и уровень нагрузки ребенка. Задача родителей — помочь своему школьнику по максимуму сохранить здоровье. Мы собрали ценные советы от врачей: офтальмолога, невролога и хирурга клиники "Мать и дитя Кунцево". Актуально как в начале года, так и после каникул.
журнал "Мать и дитя", соцсети
С первых учебных дней постарайтесь выработать распорядок дня первоклассника. Особое внимание стоит уделить сну. Для легкого подъема в 7:00 укладывайте ребенка спать не позднее 21:00. Это обязательно поможет смягчить адаптацию к школе.
О том, как не испортить зрение первокласснику, рассказывает детский врач-офтальмолог Клиники "Мать и дитя Кунцево" Мария Владимировна Богорад:
— Чтобы сохранить зрение ребенка, самое главное — соблюдать особый режим труда и отдыха. Прежде всего, для глаз по-прежнему важен достаточный сон (может, даже и дневной, кому это необходимо). Не менее полутора часов вдень нужно гулять на улице (в дневное время) или заниматься какой-то физической активностью. При любом зрительном напряжении (чтение, письмо, взаимодействие с гаджетами) через каждые 20 минут нужно делать перерыв минимум на 10 минут (или больше) вместе со сменой занятия. Так, например, после чтения не смотрим телевизор.
Большое значение для зрения имеет правильно оборудованное рабочее место.
Мебель по росту ребенка, максимальная освещенность (дневной свет от окна или лампа на столе мощностью 80-100 Вт). Следите, чтобы расстояние до книги или тетради было около 35 см. Книга при этом должна располагаться на подставке. Если ребенок работает у компьютера — верхний край монитора должен быть на уровне глаз.
Что касается просмотра телевизора, то расстояние до экрана — чем дальше, тем лучше (минимум три диагонали). По размеру экрана — чем больше, тем безопаснее.
И хочу напомнить про обязательные диагностические обследования у офтальмолога: обязательно перед первым классом и далее всем школьникам один раз в год. Во время визита непременно попросите врача дать вам комплекс упражнений для снятия напряжения с глаз после учебного дня. Самое простое — приклеить на оконное стекло монетку и попеременно просить ребенка фокусировать взгляд на монетке и на горизонте.
