Сонное царство: рекомендации врачей по детскому сну.

Мнение эксперта: врач-педиатр Клинического госпиталя «Лапино» Елена Викторовна Юрова

Режим сна малыша

Природа любит закономерность, а человек — неотъемлемая часть природы. У каждого из нас есть биологические часы, которые регулируются гормонами. Как только малыш появляется на свет, он рефлекторно начинает жить по режиму.

В первый месяц — это преобладающий над другими потребностями сон с короткими перерывами на еду. Для стимуляции лактации в первый месяц ребенок кормится по требованию, но далее малыша нужно приучать к режиму. Это необходимо для нормального функционирования ЖКТ и для того, чтобы он учился засыпать сам в положенное время.

Как правило, перерыв между кормлениями составляет 3-3,5 часа, после месяца время бодрствования ребенка увеличивается, время сна сокращается, и к двум месяцам уже можно наладить четкий режим.

Маленький человек начинает познавать мир, так как чаще всего к месяцу появляется фокусировка на окружающее. Купание проводится в 21-22:00, далее гигиенические процедуры и отход ко сну.

В этом же возрасте дети иногда начинают «путать» день и ночь (спят днем и бодрствуют ночью). Постарайтесь не включать яркий свет во время ночного кормления, не бодрить малыша. Это может длиться неделю-полторы. Проявите настойчивость, и все опять вернется в свое русло.

После трех месяцев грудничок готов познавать мир, он уверенно лежит на животе, держит голову и обозревает окрестности. Сон днем длинный только во время прогулок, все остальное время малыш бодрствует, играет, общается.

К 6 месяцам чаще всего сон три раза днем, в графике кормления появляется полдник. Ест малыш пять раз за светлое время суток, ночью может проснуться один раз для кормления, а многие уже и вовсе не едят ночью.

К 8-9 месяцам дети спят днем только два раза. Приучайте ребенка укладываться спать не позднее 22:00.

Почему дети плачут по вечерам в этом возрасте и не засыпают?

В первый год жизни происходит колоссальный скачок в развитии головного мозга. За этот короткий промежуток времени беспомощный сопящий комочек учится держать голову, переворачиваться, садиться, вставать, ходить и общаться. За день малыша переполняют чувства и эмоции, он устает, но перевозбуждение не дает ему заснуть. Вечером минимизируйте активные игры, почитайте книгу, расскажите сказку, купите для детской подсветку со звездным небом. Помните, что в этом возрасте гаджетов вообще не должно быть у ребенка. Мигание цветов, смена картинок и громкая музыка негативно воздействует на мозг, и карапуз к вечеру не может справиться с эмоциональным возбуждением. Чтобы помочь малышу уснуть, успокойте, покачайте, оставьте саше с расслабляющим ароматом лаванды у кроватки, если нет аллергии.

Мнение эксперта: аллерголог-иммунолог КГ «Лапино» Ольга Васильевна Громадина

Как обустроить спальное место ребенку-аллергику?

Если у ребенка уже есть респираторные формы аллергии (аллергический ринит, бронхиальная астма), то, конечно, необходимо создавать гипоаллергенные условия, чтобы снизить риски обострений.

Основная задача родителей — уменьшить число бытовых аллергенов. Это, как правило, животные, клещи домашней пыли, плесневые грибки. Стоит помнить, что клещи домашней пыли хорошо размножаются во влажной и теплой среде, поэтому основные места их скопления — матрасы, книжные полки, мягкие игрушки, подушки, шторы, ковры. Детям-аллергикам рекомендуется убрать текстиль в комнате и закрыть книжные полки. Если такой возможности нет, стоит регулярно обрабатывать места скопления аллергенов при высоких температурах.

Также помогает обработка паром выше 60° или стирка штор и постельных принадлежностей. Кроме того, в спальне аллергика обязательно нужно проводить ежедневную влажную уборку. Возможна обработка акарицидами, хотя это не настолько эффективно, и результат держится недолго.

Уборка комнаты

Существенно снизить число аллергенов также можно благодаря сухой уборке пылесосом с водным или HEPA-фильтрами. Причем пылесосить рекомендуется как напольное покрытие, так и мягкую мебель, и матрасы. Кстати, в зимнее время, если это удобнее, подушки, одеяла, постельное белье можно замораживать: выкладывать на время на балкон или на улицу, когда температура воздуха опускается ниже –10°.

Подушки

И аллергикам, и здоровым детям важно ежегодно менять подушки на новые. Наполнители для аллергиков можно выбирать натуральные и синтетические, но лучше все же отдавать предпочтение синтетическому волокну: такие подушки легче регулярно стирать или обрабатывать паром. Не менее важно использовать специальное покрытие — наволочки и пододеяльники из гипоаллергенных тканей, которые не пропускают наружу частички аллергенов.

Микроклимат

В спальне ребенка рекомендуется обеспечить приточную вентиляцию или круглосуточно обрабатывать воздух очистителями со специальными HEPA-фильтрами, которые будут защищать обитателей дома не только от домашних аллергенов, но и от уличных (например, во время цветения). В зимнее время крайне важно поддерживать нужную влажность и температуру, хотя это всегда сложнее, чем в теплое время года. Баланс влажности и температурный режим имеет большое значение, поскольку клещи домашней пыли и плесневые грибы размножаются активно во влажном помещении при теплых температурах. Показатель влажности стоит внимательно отслеживать и сохранять на уровне 40-45%. Тут наша основная цель — не пересушить и не переувлажнить. Дело в том, что если влажность высокая, то это способствует размножению клещей домашней пыли, а если низкая — воздух сушит наши слизистые, и организм становится более уязвим к ОРВИ. Показатель температуры, к которому стоит стремиться, — 18-21°С

Как выбирать матрас и подушку детям? Отвечает детский ортопед КГ «Лапино» Олег Васильевич Сажников

1. МАТРАС ДЛЯ НОВОРОЖДЕННОГО РЕБЕНКА лучше использовать жесткий, с натуральным наполнителем (например, кокосовая койра). Детям школьного возраста и старше можно покупать матрас средней жесткости — наполнитель и его модель (пружинный/беспружинный) на выбор родителей. Главное, чтобы матрас не проминался под весом ребенка, и не было эффекта «гамака».

2. ПОДУШКУ лучше начинать использовать с возраста, когда малыш уже научится уверенно держать голову (в 3-4 месяца). Для правильного формирования опорно-двигательного аппарата подушку выбирайте таким образом, чтобы ее высота не превышала расстояния от шеи до плеча

В заключение добавлю, что эти советы по созданию микроклимата в спальне актуальны не только для аллергиков, а для всех детей, так как правильный баланс температуры и влажности воздуха благотворно влияет на качество сна и скорость засыпания.