Группа поддержки: разбираемся в витаминах для будущей мамы

Исследования показывают, что на сегодняшний день подавляющее большинство женщин имеет дефицит хотя бы одного из микроэлементов. Именно поэтому задача акушера-гинеколога — не допустить серьезных последствий и мотивировать женщин к регулярным осмотрам и обследованиям уже на этапе планирования беременности.

Нутриентная поддержка является действенным способом профилактики осложнений течения беременности и развития ребенка, так как в эти девять месяцев потребность организма в витаминах и минеральных веществах возрастает минимум в два раза. Перед каждой будущей мамой встает вопрос о том, какие же витамины и минералы важны в период планирования беременности и когда стоит начать прием?

Я бы порекомендовала начинать за 3-6 месяцев до даты предполагаемого зачатия. Как правило, за это время удается восполнить дефицит полезных веществ и нормализовать обменные процессы в организме. Витамины делятся на две категории: водорастворимые и жирорастворимые. Все они необходимы для правильного течения жизненно важных процессов в организме.

Водорастворимые витамины состоят из восьми витаминов группы В (В1 , В2 , В3 , В5 , В6 , В7 , В9 , В12) и витамина С. Они постоянно должны поступать с пищей. К жирорастворимым витаминам относят витамины А, D, Е, К. Эти витамины хранятся в тканях и задерживаются в течение длительного периода.

ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА «Рейтинг» ключевых витаминов для будущей мамы однозначно возглавляет фолиевая кислота. Ее рекомендуют принимать за 3-6 месяцев до планирования зачатия, а также во время беременности для формирования тканей плода и профилактики дефекта развития нервной трубки. Чаще всего фолиевую кислоту принимают без обследования, но лучше всего будет перед приемом сдать анализ, чтобы уточнить индивидуальную дозировку.

ЙОД Этот микроэлемент необходим для формирования щитовидной железы плода и развития головного мозга.

ЖЕЛЕЗО И ФЕРРИТИН Также при планировании беременности крайне важно сдать анализ крови, чтобы определить уровень железа и ферритина. При обнаружении дефицита необходимо своевременно его восполнить.

Стоит помнить, что скрытый дефицит железа встречается очень часто, так как женщины ежемесячно теряют железо с менструальным кровотечением. Особенно дефицит железа остро проявляет себя, начиная со второго триместра беременности. В этот период объем крови возрастает на треть, а в третьем триместре — в два раза. А это значит, что железо при беременности требуется в повышенной дозировке.

По этой же причине дефицит железа во время беременности развивается стремительно и может привести к железодефицитной анемии с серьезными осложнениями (среди них самопроизвольное прерывание беременности, нарушения развития плода, нехватка кислорода и т.д.) На нехватку железа организм реагирует плохим самочувствием в течение дня, слабостью, раздражительностью и постоянной сонливостью. Разумеется, это доставляет будущим мамам немалый дискомфорт и сильно осложняет течение беременности.

МЕДЬ Еще один дружественный для организма микроэлемент, который принимает участие в синтезе гемоглобина. Также медь оказывает влияние на половые гормоны, поддерживает баланс эстрогенов и прогестерона, предотвращает возникновение осложнений в период вынашивания и в процессе родов.

СЕЛЕН Играет важную роль в гармоничной работе щитовидной железы.

МАГНИЙ Способствует повышению стрессоустойчивости, без которой не обойтись на всех этапах — перед планированием и во время беременности.

ВИТАМИН Е Для женщины, настроившейся на успешное зачатие, витамин Е необходим, потому что он способен влиять на развитие яйцеклетки и способность эмбриона имплантироваться в матке. Именно этот витамин помогает сохранить беременность на ранних сроках и является средством профилактики выкидыша.

ЦИНК Любая женщина хочет быть обладательницей красивой кожи и волос. Цинк — один из главных элементов «красоты» для женщин. Цинк важен для здоровья кожи и волос, так как активно участвует в синтезе коллагена и эластина. Кроме того, он играет роль в регуляции иммунной системы, полезен для зрения и когнитивных навыков (улучшает память и внимание). Также цинк важен для здоровья половых функций женщины и ее репродуктивной системы.

ХРОМ Защищает от формирования инсулинорезистентности, оказывает иммуномодулирующее действие.

ВИТАМИН D Известно, что дефицит витамина D негативно сказывается на способности к зачатию и вынашиванию малыша. У будущей мамы в период подготовки к беременности и во время «ожидания чуда» нехватка этого витамина может вызвать такие осложнения, как гестационный сахарный диабет, синдром поликистозных яичников, преэклампсию. Кроме того, ученые доказали взаимосвязь между D-дефицитом и ожирением.

Некоторые женщины считают, что не нужно дополнительно принимать витамины, так как малышу будет достаточно всего из организма мамы. Это убеждение верно только если у женщины нет дефицита микроэлементов, что, к сожалению, бывает крайне редко.

Однако запасы будущей мамы будут изрядно потрачены и во втором, и в третьем триместре беременности, и плод начнет нуждаться в дополнительном поступлении витаминов. Чтобы подтвердить необходимость приема витаминов и подобрать оптимальную дозировку, необходимо проконсультироваться со специалистом и сдать анализы, так как избыток витаминов так же опасен, как и их дефицит. Счастливой беременности вам и здоровых малышей!