Встать на защиту: памятка для родителей по укреплению детского иммунитета

В первый год посещения садика дети болеют в 1,5-2 раза чаще, чем их сверстники, находящиеся дома, что связано с особенностями развития иммунной системы и с адаптацией к новым условиям пребывания. Когда ребенок приходит в новое окружение со своим микробным многообразием, с которым малыш не знаком, ожидаемо, что он заболевает, так как иммунитет только начинает нарабатывать пул антител, чтобы в будущем при встрече с тем же инфекционным агентом быстрее отреагировать, не дав признакам болезни проявиться. Нередко родители говорят о том, что их ребенок является «часто болеющим», и это является признаком врожденного или приобретенного иммунодефицита. Однако в педиатрии понятие «часто болеющие дети» обозначает группу малышей преимущественно раннего и дошкольного возраста, подверженных частым респираторным инфекциям, возникающим из-за временных отклонений в защитных системах организма, которые возможно скорректировать и которые не являются симптомами тяжелых нарушений в работе иммунитета. В этот период родителям стоит набраться терпения и придерживаться основных правил здорового образа жизни.

Для начала разберемся с терминами. На языке мам и пап «поднять» иммунитет означает, что ребенок должен вовсе перестать болеть или болеть максимум 1 раз в год. Но в понимании врача абсолютно нормально, если ребенок болеет неоднократно ОРВИ без осложнений, потому что его иммунная система хорошо работает, и таким образом проходит стадию «тренировки» при встрече с новыми вирусами и бактериями — значит, все идет по плану! Иммунитет «поднимать» не надо! В здоровье самое главное — золотая середина, а в отношении иммунной системы дисбаланс может привести к гиперреактивности, которой свойственно ликвидировать не только микробов, но и органы и ткани организма человека.

Бить тревогу и подозревать первичный иммунодефицит можно начинать тогда, когда у ребенка в течение года было восемь и более гнойных отитов, два и более тяжелых синусита, две и более пневмонии, рецидивирующие глубокие абсцессы кожи и мягких тканей, антибактериальная терапия, проводимая в течение двух месяцев без эффекта, непроходящая кандидозная инфекция кожи и слизистых у детей старше года и др. Но поверьте, все эти «красные флаги» заметит ваш лечащий врач и направит на дополнительные обследования и консультацию к иммунологу для постановки диагноза.

Таким образом, дети могут и, как бы это странно не звучало, должны болеть, но легко и без осложнений. Как же мы можем помочь в этом?

Вакцинация

Важно защитить ребенка от большинства инфекций с помощью вакцин в рамках Национального календаря, в том числе не забывать про иммунопрофилактику основных респираторных патогенов (пневмококки, гемофильная палочка типа В, грипп). Так, прививка от гриппа, разрешенная с шестимесячного возраста, позволит избежать тяжелых осложнений.

Гигиена

В период повышенной заболеваемости респираторными инфекциями нужно регулярно мыть руки, а также промывать носовые ходы с помощью изотонических растворов и стараться реже тереть глаза. На коже человека находится много микробов, а если они еще контактируют с слизистыми (нос, глаза), то это становится нескончаемым источником патогенных вирусов и бактерий для нашей иммунной системы, поэтому «тренироваться» ей придется больше и дольше.

Сон

Необходим в достаточном количестве в любом возрасте, но особенно важен для дошкольников.

Питание

Нет волшебного фрукта/ овоща или другого продукта, которые съешь — и будешь здоровым всю жизнь. Однако, если регулярно питаться сбалансированно, то можно обеспечить себе крепкий запас прочности. Ни один БАД не заменит полноценного питания. Например, согласно рекомендациям, человек должен в день съедать пять различных фруктов или овощей. Чтобы было интереснее приучать ребенка к здоровому питанию, можно воспользоваться методом «собери радугу», когда растительный продукт выбирается по семи цветам. Такое вовлечение в игру формирует у ребенка интерес к еде и здоровые пищевые привычки. В 2019 году вышел научный обзор в журнале «Journal of nutrition and metabolism», подчеркивающий роль каждого цвета для поддержания здоровья.

Физическая нагрузка

Помогает сохранять и улучшать здоровье, снижать риск возникновения различных заболеваний, как хронических, так и острых.

Закаливание

Это тренировка организма к неблагоприятным условиям окружающей среды. Купаться, бегать по лужам, пить холодные напитки и есть мороженое, ходить без шапки, когда позволяют погодные условия, — можно, только начинайте постепенно и дозируйте время воздействия. Процесс закаливания должен быть приятным, а не изматывающим. Проветривайте комнату ребенка перед сном. Созданная таким образом прохлада будет стимулировать его организм быть более устойчивым к неблагоприятным условиям среды, и это уже начальный этап закалки. Поддерживайте в комнате малыша температуру 20-22 градуса и 40-60% влажности. Также разрешайте ходить по полу босиком.

Витамин D

Это единственный витамин, рекомендованный к приему ежедневно в течение года в профилактической дозе, зависящей от возраста: от 1 года до 3 лет — 1500 МЕ, старше 3 лет — 1000 МЕ.

Эмоциональное состояние

Старайтесь создать спокойную обстановку дома, без стрессовых ситуаций.

Не существует универсальных средств, которые сделали бы детей неприкасаемыми для инфекций. Мы можем только укреплять защитные силы вышеперечисленными способами. Встреча с вирусами и бактериями неизбежна, и это нормально, когда ребенок подхватывает «простуду»: так его организм тренируется. Придерживаясь простых правил здорового образа жизни и рекомендаций профилактической медицины, мы можем достичь счастливого детства и чуть менее тревожного родительства.

Будьте здоровы!