Нужно ли давать детям витамины в сезон ОРВИ: мнение врача

Начнем с того, что витамины жизненно необходимы для здоровья человека, как взрослого, так и ребенка. Многие витамины организм не может вырабатывать самостоятельно и получает только из пищи. Ребенок, находящийся на грудном вскармливании, не нуждается в дополнительном приеме витаминов, так как мамино молоко содержит в себе все необходимые для его роста и развития микроэлементы. С возрастом потребность в витаминах возрастает. Так, детям до 5 лет необходимы витамины группы B — B1, B2, B12, а также ретинол, аскорбиновая кислота, ниацин. Ребенку от 6 до 10 лет очень важны фолиевая кислота, пантотеновая кислота, а также пиридоксин и токоферол. Детям с 11 до 16 лет помимо витаминов группы B рекомендуется употреблять биотин, аскорбиновую кислоту.

Главное, что стоит знать о витаминах, что их следует принимать только после консультации врача и только в случае, если их дефицит подтвержден анализами. Ведь переизбыток витаминов (гипервитаминоз) может быть едва ли не опаснее их недостатка. Сразу оговорюсь, что единственный витамин, который врачи часто назначают принимать даже без сдачи анализов, — это витамин D.      

Что касается, к примеру, начала учебного года, то сейчас прилавки магазинов полны свежих овощей и фруктов, поэтому если ребенок полноценно питается, ему не понадобится дополнительный прием витаминов. Следите, чтобы в рационе ребенка обязательно были каши, мясо, рыба, орехи (если нет аллергии), фрукты, овощи и ягоды. Например, в рыбе и шпинате содержатся Омега-3, полиненасыщенные жирные кислоты, которые улучшают внимание, укрепляют иммунитет и способствуют лучшему усвоению витаминов А, K, D. Рекомендуется обязательно давать и дошкольникам, и школьникам рыбу 2-3 раза в неделю. Помните, что при термической обработке витамины теряются из состава продуктов. 

Если же ребенок в школе быстро утомляется, то, скорее всего, он просто не справляется с психоэмоциональной нагрузкой, и стоит пересмотреть его режим дня. Если ребенок будет полноценно отдыхать, это должно дать эффект. В случае, если проблема остается, стоит показаться врачу и сдать рекомендованные им анализы. 

Как правило, необходимость в дополнительном приеме витаминов испытывают дети, которые часто болеют, восстанавливаются после операции или психоэмоционального потрясения, а также те, кто неполноценно питается и не получает достаточно витаминов с пищей.

В период эпидемий ОРВИ зимой или весной, когда уже нет сезонных овощей и фруктов и мы прибегаем к замороженным запасам, уже можно поддержать организм приемом дополнительных витаминных комплексов. Следует учитывать, что для каждого возраста разрабатывается свой индивидуальный мультивитаминный комплекс, так что никогда не стоит давать взрослые витамины детям. Если врач назначил витамины, то принимать их следует в первой половине дня перед едой. И обязательно следить за индивидуальной реакцией.