Управлять активом: памятка для родителей для активного лета от врача травматолога-ортопеда.

Лето — это не только прекрасная пора, но и время наибольшей семейной активности на свежем воздухе. Дети и взрослые часто катаются на самокатах, велосипедах и роликах, участвуют в командных играх, купаются. Неудивительно, что количество ушибов, растяжений, переломов и сотрясений также возрастает в этот период.

Первая помощь

Подобные травмы часто возникают при падениях или ударе. Важно помнить простые правила: сразу после ушиба можно приложить холод на 15 минут и повторять каждый час в течение дня, что значительно уменьшит боль и отек. Если же отек и подкожная гематома, наоборот, увеличиваются, лучше обратиться сразу к травматологу-ортопеду. Так, переломы без смещения или частичные разрывы связок могут проявиться симптомами лишь через пару дней.

Отсутствие профессиональной помощи в этот момент может замедлить процессы естественной регенерации мягких тканей, а также самой кости и обернуться значительно большими проблемами со здоровьем костно-мышечной системы. Общеизвестно, что при повреждениях отдельных связок и капсулы боль локализуется в области сустава.

Первая помощь — обеспечить покой и приложить холод к ушибленному месту — так вы предотвратите увеличение гематомы и ускорите процесс выздоровления. Фиксировать травмированный сустав, к примеру, локтевой или голеностопный, следует эластическим бинтом лишь на дневное время, чтобы не столкнуться с рисками позиционного сдавления тканей. Кстати, во многих случаях удобнее будет кинезиотейп.

Если же есть подозрения на перелом или вывих, лучше незамедлительно вызвать скорую помощь или самостоятельно обратиться в травмпункт. Помните, только врач может поставить правильный диагноз и назначить корректное лечение, и чем раньше вам начнут оказывать помощь, тем менее серьезными будут последствия.

Поверхностные раны

Царапины и порезы нужно сразу промыть прохладной проточной водой с мылом или любым доступным антисептиком (перекисью водорода 3%, раствором хлоргексидина 0,005%) или аккуратно обработать спиртом вокруг. Если рана неглубокая, то после санации и аккуратной очистки от мелких посторонних предметов ее можно обработать по краям раствором йода или зеленки, после чего заклеить стерильным пластырем или забинтовать самоклеящимся бинтом. В случае глубокого повреждения слоев кожи, подкожно-жировой клетчатки и сосудисто-нервных структур важно остановить кровотечение давящей повязкой и по возможности затянуть жгут выше места травмы. Промедление в таких случаях нередко заканчивается драматически, поэтому рекомендуем немедленно обратиться к специалисту самостоятельно или вызвать скорую помощь.

Помните, только врач может поставить правильный диагноз и назначить лечение, и чем раньше вам начнут оказывать помощь, тем менее серьезными будут последствия.

Травмы ныряльщиков 

Прыжки в воду, особенно в незнакомом месте, могут обернуться шокирующей неожиданностью для всех и испортить отдых. Сотрясение головного мозга, растяжения и перенапряжение шейно-грудного отдела позвоночника и переломы тел позвонков могут круто изменить жизнь беспечного купальщика в любом возрасте. Для травмы головы чревато развитие сотрясения мозга, с характерными симптомами головокружения, тошноты, судорог или мелкого тремора, раздражение от звуков или света, сложности с концентрацией и стойкая многодневная головная боль.

При первых симптомах врач-нейрохирург проведет осмотр и диагностику, а травматолог-ортопед оценит сложность повреждений опорно-двигательного аппарата, так что без специалистов пострадавшему не обойтись. Ожидание момента, когда симптомы пройдут сами собой, может похитить ценное время.

Unsplash

Основные рекомендации для предотвращения спортивных летних травм отнюдь не сложны.

• Не переоценивайте свои физические способности и всегда пользуйтесь экипировкой, предназначенной для каждой дисциплины. Если вы решили заняться чем-то, чего не делали прежде, будь то гироскутер или роликовые коньки, «на первых порах» важно наставничество и помощь опытных людей.
• Обязательно позаботьтесь о защите: для всех членов семьи подберите шлем, наколенники, налокотники и защиту запястья. Девушкам с длинными волосами стоит собирать волосы в пучок или косичку, используя мягкие резинки, и убирать под шлем. Не стоит использовать металлические заколки, которые повышают риск получения травмы при падении.
• Активные движения и скорость, которые вам приносят столько эмоций, не должны мешать окружающим людям, ведь кто-то спешит по делам, на работу или просто замечтался в парке.
• Для длительных пеших прогулок травматологи-ортопеды рекомендуют приобретать удобную обувь без жесткой колодки из натуральных материалов на эластичной амортизирующей подошве, с поднятой пяткой и супинатором, которая поддерживает свод стопы и облегчает работу суставам.

Будьте внимательны, соблюдайте простые правила и наслаждайтесь летом — активно, безопасно и с удовольствием.