Управлять активом: памятка для родителей для активного лета от врача травматолога-ортопеда.
Долгожданный момент летнего отпуска и каникул — это всегда время активного отдыха на природе, а также «высокий сезон» для спортивных травм. Врач травматолог-ортопед Клинического госпиталя MD GROUP Мичуринский, к.м.н., Артем Евгеньевич Медведчиков подготовил подробную памятку для родителей. Читаем, запоминаем и проводим лето весело!
Лето — это не только прекрасная пора, но и время наибольшей семейной активности на свежем воздухе. Дети и взрослые часто катаются на самокатах, велосипедах и роликах, участвуют в командных играх, купаются. Неудивительно, что количество ушибов, растяжений, переломов и сотрясений также возрастает в этот период.
Первая помощь
Подобные травмы часто возникают при падениях или ударе. Важно помнить простые правила: сразу после ушиба можно приложить холод на 15 минут и повторять каждый час в течение дня, что значительно уменьшит боль и отек. Если же отек и подкожная гематома, наоборот, увеличиваются, лучше обратиться сразу к травматологу-ортопеду. Так, переломы без смещения или частичные разрывы связок могут проявиться симптомами лишь через пару дней.
Отсутствие профессиональной помощи в этот момент может замедлить процессы естественной регенерации мягких тканей, а также самой кости и обернуться значительно большими проблемами со здоровьем костно-мышечной системы. Общеизвестно, что при повреждениях отдельных связок и капсулы боль локализуется в области сустава.
Первая помощь — обеспечить покой и приложить холод к ушибленному месту — так вы предотвратите увеличение гематомы и ускорите процесс выздоровления. Фиксировать травмированный сустав, к примеру, локтевой или голеностопный, следует эластическим бинтом лишь на дневное время, чтобы не столкнуться с рисками позиционного сдавления тканей. Кстати, во многих случаях удобнее будет кинезиотейп.
Если же есть подозрения на перелом или вывих, лучше незамедлительно вызвать скорую помощь или самостоятельно обратиться в травмпункт. Помните, только врач может поставить правильный диагноз и назначить корректное лечение, и чем раньше вам начнут оказывать помощь, тем менее серьезными будут последствия.
Поверхностные раны
Царапины и порезы нужно сразу промыть прохладной проточной водой с мылом или любым доступным антисептиком (перекисью водорода 3%, раствором хлоргексидина 0,005%) или аккуратно обработать спиртом вокруг. Если рана неглубокая, то после санации и аккуратной очистки от мелких посторонних предметов ее можно обработать по краям раствором йода или зеленки, после чего заклеить стерильным пластырем или забинтовать самоклеящимся бинтом. В случае глубокого повреждения слоев кожи, подкожно-жировой клетчатки и сосудисто-нервных структур важно остановить кровотечение давящей повязкой и по возможности затянуть жгут выше места травмы. Промедление в таких случаях нередко заканчивается драматически, поэтому рекомендуем немедленно обратиться к специалисту самостоятельно или вызвать скорую помощь.
Помните, только врач может поставить правильный диагноз и назначить лечение, и чем раньше вам начнут оказывать помощь, тем менее серьезными будут последствия.
Травмы ныряльщиков
Прыжки в воду, особенно в незнакомом месте, могут обернуться шокирующей неожиданностью для всех и испортить отдых. Сотрясение головного мозга, растяжения и перенапряжение шейно-грудного отдела позвоночника и переломы тел позвонков могут круто изменить жизнь беспечного купальщика в любом возрасте. Для травмы головы чревато развитие сотрясения мозга, с характерными симптомами головокружения, тошноты, судорог или мелкого тремора, раздражение от звуков или света, сложности с концентрацией и стойкая многодневная головная боль.
При первых симптомах врач-нейрохирург проведет осмотр и диагностику, а травматолог-ортопед оценит сложность повреждений опорно-двигательного аппарата, так что без специалистов пострадавшему не обойтись. Ожидание момента, когда симптомы пройдут сами собой, может похитить ценное время.
Основные рекомендации для предотвращения спортивных летних травм отнюдь не сложны.
- Не переоценивайте свои физические способности и всегда пользуйтесь экипировкой, предназначенной для каждой дисциплины. Если вы решили заняться чем-то, чего не делали прежде, будь то гироскутер или роликовые коньки, «на первых порах» важно наставничество и помощь опытных людей.
- Обязательно позаботьтесь о защите: для всех членов семьи подберите шлем, наколенники, налокотники и защиту запястья. Девушкам с длинными волосами стоит собирать волосы в пучок или косичку, используя мягкие резинки, и убирать под шлем. Не стоит использовать металлические заколки, которые повышают риск получения травмы при падении.
- Активные движения и скорость, которые вам приносят столько эмоций, не должны мешать окружающим людям, ведь кто-то спешит по делам, на работу или просто замечтался в парке.
- Для длительных пеших прогулок травматологи-ортопеды рекомендуют приобретать удобную обувь без жесткой колодки из натуральных материалов на эластичной амортизирующей подошве, с поднятой пяткой и супинатором, которая поддерживает свод стопы и облегчает работу суставам.
Будьте внимательны, соблюдайте простые правила и наслаждайтесь летом — активно, безопасно и с удовольствием.