Спешу на помощь: как помочь самой себе в родах без применения лекарств?

Даже если вы предусмотрели все — выбрали роддом, договорились с самым лучшим доктором, решили взять на роды мужа, — все равно главным человеком в родах остаетесь вы сами. И так, как вы можете помочь себе сами во время этого ответственного, задуманного природой процесса, не сумеет никто. Роды — естественный, но довольно болезненный процесс. Поэтому всегда лучше заранее подготовиться: продумать, настроиться и подобрать для себя способы доступной каждой женщине самопомощи. Свобода действий здесь практически полная, ведь в родах можно всё.

Музыка Соберите плейлист с любимыми композициями, чтобы включить их с наступлением родового процесса. Музыка поможет создать особое настроение, заглушить все звуки роддома и войти в нужное состояние. Использование наушников еще лучше поможет отвлечься от любого постороннего шума.

Движение Движение — жизнь, и в том числе тогда, когда речь идет о появлении новой жизни. Будьте активны в родах. Используйте фитбол, пробуйте менять положение тела (стоя, сидя, с опорой на колени). Найдите для себя удобное именно вам положение тела. Это поможет расслабить мышцы тазового дна и облегчить дискомфорт.

Дыхание Еще один действенный способ расслабиться и помочь своему телу и нервной системе во время схваток. Делайте медленный вдох носом, долгий выдох ртом — такая техника дыхания стимулирует выброс эндорфинов, а значит, действует как естественное обезболивающее

Питьевой режим Пейте столько, сколько вам хочется. Вы не должны испытывать чувства жажды. Не переживайте, если закончилась вода, в наших роддомах всегда помогут обеспечить вас нужным количеством.

Общение  Ценность общения с еще даже не родившимся малышом очень важна! Общайтесь с ребенком вслух — это поможет переключить ваше внимание с неприятных ощущений в теле на огромную радость от предстоящей встречи.

Ароматерапия Этот метод давно доказал свою эффективность в самых разных жизненных ситуациях, и роды не стали исключением! Приятные вам запахи способствуют расслаблению, создают особую атмосферу и снимают психоэмоциональное напряжение. Самое главное — эфирное масло должно быть качественным и на 100% натуральным. Подберите свой индивидуальный «ресурсный» аромат заранее.

И еще хотела бы добавить в заключение важную рекомендацию: прислушивайтесь к себе, не стесняйтесь и не ограничивайте себя в желаниях. Если чувствуете импульс — пойте, танцуйте, издавайте любые звуки. Переключая внимание с боли на удовольствие, вы помогаете малышу появиться на свет быстрее и проживаете роды радостно, чтобы потом вспоминать их с теплом. Всем удачи и комфортных родов!