Скользкая тема: как совместить зимние забавы с безопасностью

Почему случаются травмы?

Причины зимних травм в нашей стране, безусловно, климатические. Короткий световой день, снег и гололед могут сыграть злую шутку даже с молодыми, физически здоровыми людьми. Что уж говорить о пожилых группах людей с хроническими заболеваниями, которые часто обостряются в зимнее время года. Ну и склоны, горки и катки — не менее частое место для травм, особенно для тех активных любителей зимних видов спорта, которые забывают про осторожность.

Какие травмы бывают?

Основные зимние травмы можно условно разделить на две большие группы.

1. Высокоэнергетические — полученные в результате падений на лыжах, коньках, сноубордах и т.д. Они чаще случаются у молодых, активных людей, занимающихся спортом.

2. Низкоэнергетические — падения с высоты собственного роста. Эти травмы чаще бывают у пожилых людей, которые поскользнулись или у которых просто закружилась голова. Хотя поскользнуться может любой человек, независимо от возраста.

Основные травмы, которые случаются с молодыми людьми при падениях на улице, — повреждение связок в области суставов нижних конечностей, а у пострадавших в возрасте такие падения часто приводят к переломам лучевой кости, костей предплечья, голени, бедра и даже переломам костей таза.

Активным любителям зимних забав важно заранее позаботиться об аптечке. Что в ней должно быть: пластырь, бинт, стерильные салфетки, раствор антисептика, обезболивающие. Эти средства помогут оказать первую помощь.

Unsplash

Спорт и травмы

• Горные лыжи, сноуборд

При падении во время катания на лыжах или сноуборде чаще всего повреждаются связки коленного сустава и происходят переломы костей голени. Это связано с механизмом движения на горных лыжах и сноуборде.

• Коньки

Во время катания на коньках чаще бывает перелом локтевого отростка, потому что люди, падая, инстинктивно выставляют руку для защиты и приземляются на локоть.

• Санки, ватрушки, ледянки

Это один из самых опасных видов активности зимой — они доступны всем, потому что не требуют специальной экипировки и подготовки. Обычно горки заливаются в парках, катаются на них все — и дети, и взрослые вперемешку. Сами ватрушки и санки — абсолютно не управляемы, контролировать движение сложно, и человек может легко врезаться в дерево, в другого человека, в столб. Поэтому во время этих спусков случаются переломы костей голени, предплечья, а также травмы головы.

Зимой важна не только техника катания, но и умение падать. Лучше не выставлять прямые руки, а падать на бок. Важно сгруппироваться и напрячь мышцы. Тогда риск перелома будет меньше

Что делать, если человек упал и чувствует острую боль?

• Первостепенно в данной ситуации вызвать «скорую помощь».
• Затем успокойте упавшего, не оставляйте его одного.
• Если повреждена верхняя конечность, нужно аккуратно посадить, подождать 1-2 минуты и, если нет головокружения, можно поднять пострадавшего и проводить в ближайшее отапливаемое помещение, чтобы дожидаться машину «скорой помощи».
  Если повреждена нижняя конечность, необходимо уложить упавшего в удобное положение, придать поврежденной конечности возвышенное положение (если это касается голеностопного сустава).
• Обязательно нужно сохранять тепло, чтобы человек не замерз, лежа на снегу. Можно укрыть его пледом, курткой. Если есть возможность, то стоит подстелить под тело что-то плотное и не пропускающее воду.
• Ни в коем случае не стоит пытаться поднимать на ноги человека с повреждением нижней конечности самостоятельно — так можно нанести больший вред и усилить боль.
• Если нижняя конечность повреждена и есть достаточное количество помощников, можно усадить человека на санки и аккуратно, обязательно вдвоем, переместить в ближайшее отапливаемое помещение.
• Важно в любой ситуации приложить холод к поврежденной конечности. Это может быть лед, набранный в пакет и завернутый в любую ткань, или любой продукт из морозилки, так же обернутый в ткань.
• Важно максимально быстро отвезти человека, получившего травму, в травмпункт или в больницу. Если такой возможности нет, то обязательно стоит успокоить его, согреть, уложить, придать поврежденному участку возвышенное положение и приложить холод.
• Если есть подручные средства, например, картонная коробка — можно сделать шину для поврежденной конечности. Помните, при изготовлении шины два смежных сустава должны быть зафиксированы. Нижние конечности можно фиксировать друг к другу.
• При обращении в лечебное учреждение необходимо сообщить, что случилось с пациентом, когда это произошло и что было сделано в первые минуты. Также важно рассказать, как себя чувствовал пострадавший сразу после получения травмы и все время до обращения к врачу.

СОВЕТЫ: КАК НЕ ПОЛУЧИТЬ ТРАВМУ

1. Для пожилых людей лучший способ не получить травму зимой — носить нескользящую обувь и использовать дополнительную опору (например, трость с зимним наконечником).
2. Общая физическая подготовка идет на пользу всем людям. Но особенно это актуально для тех, кто занимается спортом, зимой это — лыжи, сноуборд, коньки. Перед выездом на склон или походом на каток нужно обязательно сделать разминку, разогреть мышцы. Так будет проще подготовиться к нагрузке и меньше риск получить травму.
3. Для тех, кто катается на лыжах и сноуборде, важно надевать специальную защиту — на колени, локти и обязательно шлем на голову.
4. Шлемы, впрочем, стоит надевать и для катания на санках, ватрушках. Особенно детям.
   Не употреблять алкоголь перед занятиями травмоопасными видами спорта, требующими высокой концентрации. Не кататься в необорудованных для этого местах.
5. При катании на снегоходах необходимо учитывать особенности рельефа местности, поскольку под снежным сугробом пни, коряги и другие препятствия могут быть не видны.
6. Если вы отправляетесь на прогулку или на горку, захватите с собой небольшой термос с горячим напитком. Это поможет избежать переохлаждения в случае травмы.
7. А также всем важно не забывать о риске переохлаждения, одеваться по погоде, и, если человек упал на снег из-за травмы и не может подняться, важно не дать ему замерзнуть.