Горячая пора: что можно и нельзя в первый триместр летней беременности

Солнце

О чем в первую очередь мы вспоминаем, когда говорим о лете? Конечно же, о прекрасной погоде, когда можно проводить много времени на свежем воздухе. Солнце и тепло благотворно воздействуют на организм любого человека. В коже вырабатывается нужный для здоровья витамин D, улучшая настроение и общее самочувствие.

Женщинам на любом сроке беременности можно наслаждаться солнышком, но обязательно соблюдая «технику безопасности». Не стоит находиться под прямыми лучами в период наибольшей солнечной активности с 11 утра до 17 вечера. Не забывайте о головном уборе и солнцезащитном креме. Кожа будущих мам из-за гормональных изменений подвержена образованию пигментных пятен, от которых потом сложно избавляться. Поэтому загорать специально и без защиты SPF не стоит.

Одежда и обувь

Одежда должна быть комфортной и не облегающей. Выбирайте модели из легких натуральных тканей, закрывающие тело от ярких солнечных лучей. Обувь также лучше подбирать удобную для вас, без высокого каблука, даже если вы к нему привыкли. Из-за постоянно растущей массы тела во время беременности центр тяжести смещается, и в обуви на каблуках становится легко потерять равновесие. 

Если врач рекомендовал вам носить чулки из компрессионного трикотажа, например, по причине варикозно расширенных вен на ногах, их стоит надевать на прогулку даже в теплую погоду. Хотя порой лучше не гулять в жаркий полдень, а отдохнуть в тени или дома, оставив прогулку на вечернее время.

Кондиционер

Спасаясь от жары, можно принять прохладный душ или окунуться в бассейн с чистой водой. Следует с осторожностью использовать кондиционер и не включать его на низкие значения, чтобы избежать переохлаждения.

Питание

Многие беременные женщины теряют аппетит в жаркую погоду. Однако голодать или есть только на ночь не стоит. Вы и ребенок нуждаетесь в частом питании небольшими порциями. При этом рацион должен оставаться сбалансированным и разнообразным. В меню обязательно должны присутствовать мясо, рыба, молочные продукты. Обращайте особое внимание на свежесть такой пищи — всем известно, как быстро продукты портятся в жару. В летнюю пору вы, конечно, будете есть много овощей и фруктов. И это отлично! Главное, не переедайте: помните, что все хорошо в меру. 

Фото: Pexels

Питьевой режим

Пить воду можно без ограничений, если мы говорим о чистой питьевой воде. Не стоит увлекаться газированными напитками, кофе и соками: они только усиливают жажду и являются по сути не питьем, а едой. Лучше всего есть свежие фрукты и ягоды, не делая из них соков. Когда, как не летом, вы можете порадовать себя обилием вкусных, ароматных сезонных фруктов и овощей! 

Путешествия

Летний сезон прекрасно подходит для путешествий и поездок за город. Хочется вырваться хотя бы на дачу! Как раз дачный отдых или отдых на природе недалеко от города — самый подходящий вариант для беременной женщины. Вы не меняете резко климат, ведете размеренный образ жизни, наслаждаетесь природой. Сельскохозяйственные работы на грядках при этом — сейчас не для вас. Займите свое законное место на шезлонге или в беседке — больше отдыхайте и берегите себя!

Если предстоит путешествие далеко от дома, следует прислушаться к следующим советам:

1) Лучшим временем для таких поездок является период примерно с 13-й по 30-ю неделю беременности. Лучше запланировать отпуск на этот срок.
2) Перед отъездом необходимо посетить своего гинеколога: предупредить его, возможно, договориться об оперативной телефонной связи в случае необходимости и получить подробные рекомендации.
3) Стоит позаботиться о медицинской страховке, если вы уезжаете в другую страну.
4) С собой в дорогу возьмите все необходимые вещи, среди которых обязательно должны быть: обменная карта беременной и лекарственные препараты, рекомендованные вашим доктором.

Фото: Pexels

На природе

Избегайте контакта с жалящими насекомыми. Старайтесь не привлекать их сладкими духами или употреблением еды. Помните об опасности клещей. Укусившего вас клеща следует сдать в лабораторию на анализ.

Авиаперелеты

Очень часто будущие мамы задают вопрос о том, можно ли летать на самолете во время беременности. Это вполне допустимо, если ваш гинеколог не видит противопоказаний. Запретить перелеты могут на больших сроках, при многоплодной беременности и при наличии угрозы выкидыша или преждевременных родов.

Как гинеколог-гемостазиолог могу также предупредить, что некоторым беременным женщинам может понадобиться назначение препаратов, снижающих риск тромбозов во время длительных полетов. Это решается всегда индивидуально. А в целом, мы, врачи, не против того, что вы отдохнете и получите новые положительные эмоции. В который раз хочется напомнить, что беременность — это не болезнь, поэтому при бдительном и разумном подходе растущий в вашем животе малыш не станет поводом отказывать семье в летних каникулах.  

В самолете

В полет наденьте компрессионные чулки. Обязательно пейте воду: часто и небольшими глотками, чтобы избежать обезвоживания от сухого воздуха. Выбирайте место в салоне, где будет возможность  размять ноги, а также регулярно вставать и ходить по салону.

Прекрасного вам лета!